أ سرار تضخيم الذراعين في مدة وجيزة

       اليوم سوف أقدم لكم السر للحصول على عضلات الذراعين ضخمة و جيدة المظهر بأسرذع وقت ممكن و بأفضل طريقة لكن اولا لازم اشرح لكم ما هي عضلات الذراعين و ماهو تقسيمها.. عضلة biseps تنقسم الى قسمين : عضلة قصيرة داخلية short head و هي المسؤولة عن اعطاء الضخامة و الشكل الكبير للعضلة و عضلة طويلة خارجية  long head و هي المسؤولة عن اعطاء التكوير الجيد و اظهار الذراع بشكل مرتفع نحو الاعلى

                     الان كل شخص منا اصبح يعرف تقسيم عضلات الذراعين biseps و ما هو دور كل قسم في اعطاء الشكل المراد للعضلة و بالتالي فسوف يقوم بتمرين القسم الذي يحس بوجود نقص فيه و القيام بالتمارين المناسبة فان اردنا ذراع ضخمة و كبيرة فعلينا زيادة تمارين العضلة الداخلية القصيرة التي لها الدور الفعال للقيان بذلك و اما اذا اردنا اعطاء تكوير جيد لها فما علينا سوى بزيادة تمارين العضلة الخارجية الطويلة و بالتالي يمكننا ان نقوم بأنشاء برنامج تمارين متكامل و متوافق حيث نركز فيه على نقطة ضعف العضلة هذه نصيحتي لكم
اذا اردنا التركيز على العضلة الخارجية الطويلة ما علينا سوى التضييق و تقريب اليدين الى بعض في التدريبات خصوصا عند استخدام البار و العكس بالنسبة للعضلة الداخلية القصيرة ما علينا سوى القيام بالتوسيع في التمارين
هناك الكثير من ممارسي رياضة كمال الاجسام من يهمل عضلة يكا جلهم يجهله وجودها الا و هي عضلة  البريكياليس brachialis muscle و هي موجودة تحت عضلة biseps بالتحديد تحت العضلة الخارجية الطويلة تابع الصورة

و هي عضلة منم الصعب اظهارها و لكن اذا قمنا بتمريها و زاد حجمها فانها تقوم بالنفخ تحت biseps و بالتاي تقوم بابراز العضلة الخارجية الطويلة اكثر اذن الزيادة في تكرذوير العضلةى و زيادة جمال شكلها بتمرينها اضغط على الرابط
       
من اللازم علينا ان نعرف ان تمارين كمال الاجسام  تكون ايضا بالمنطق و تكون شوي علمي ليس فقط امساك الحديد و الرفع و عدم التفكير و التركيز فيما نعمل فاللحظة التي نفهم  ما هي العضلة و ما يلزمنا لتطويرها هناك نقدر نتحصل على نتائج مختلفة جيدة و اسرع


                                                                           بالتوفيق للجميع.......................