جميعه مشاركاتي المتوفرة عن الدهون Ahmed 8:34 ص الدهون مشكل يعاني منه أغلب الناس فهاته مجموهة من النصائح عليكم اتباعها إقرأ المزيد
مجموعة من التماترين المتنوعة Ahmed 2:07 م أقدم اليكم اليوم مجموعة من التمارين و التي هي بمثابة ملوك تمارين رياضة كمال الأجسام إقرأ المزيد
شرح تمرين القرفصاء (squat) Ahmed 10:49 ص تمرين القرفصاء ( squat ) يمكننا من تطوير مجمل الجسم و لكن يمكننا بشكل أفضل من تشغيل و زيادة حجم عضلات الفخضين (cuisses) و عضلات المؤخ... إقرأ المزيد
عضلة adducteurs Ahmed 10:17 ص adducteurs و تسمى باللغة العربية المقرب و هو المسؤول عن الجمع بين الفخضين و عمد تفرقهما عن بعض كما يمكن من خلاله الحفاظ عل تلاقي الفخضين ... إقرأ المزيد
عضلة البطتين mollets Ahmed 10:07 ص من منا لا يعرف عضلة البطتين mollets هي مهمة جدا في عملية المشي و الجري و الوقوف و تنقسم الى قسمسن أو رأسين كما هو موضح في الصورة ... إقرأ المزيد
عضلات الفخذ الخلفية cuisses arrière Ahmed 10:00 ص cuisses arrière تتكون من ثلاثة عضلات تشغل الجزء الخلفي من الفخذ. و هذه العضلات تبدأ من أسفل الحوض عند المقعدة وتنتهي في أعلى عظمة الساق ... إقرأ المزيد
عضلات الفخض الأمامية quadriceps Ahmed 9:49 ص quadriceps عضلة تتكون من أربع رؤوس ، و هي مجموعة من العضلات الكبيرة التي توجد في الجهة الأمامية من الفخذ وتشمل العضلات الأربع السائدة بتلك... إقرأ المزيد