عضلة شبه المنحرف trapezoids) trapèzes)

عضلة شبه المنحرف  trapèzes مبينة في الصورة باللون الأحمر و عي عضلة كبيرة تبدأ من منتصف الظهر الى أعلى الرقبة و ممتدة على عرض الكتفين تعطي الجسم الشكل الجيد خصوصا من الخلف  .

يمكننا تمرين عضلة شبه المنحرف trapèzes بواسطة عدة تمارين حيث يمكننا استعمال الة البكرات Machine pulley Vis a Vis و الشائع في تمرينها عي بواسطة البار المستقيم أو بار EZ و يكون بمسك البار بمسكة ضيقة ثم الانزال الى الأسفل و الرفع الى أن يقارب البار من لمس اللحية و هذا التمرين له نتائج جد ايجابية و لكن نصيحة مني لا تكثرو من تمرينه أو وضع أوزان ثقيلة جدا لأنه عندما يزيد حجم عضلة شبه المنحرف trapèzes عن حده سوف لن يكون هذا جيد بالنسبة للجسم لأنه قد يجعل منظره مثل الصاروخ .
أرجو أن يكون شرحي  البسيط مفيد لكم .


                                                                                               بالتوفيق للجميع..............................