عضلة الدالية الخارجية deltoïdes externes) external deltoids)

العضلة الدالية الخارجية موضحة في الصورة باللون الأحمر و هي عضلة بزيادة حجمها فانها تعطي الشكل الجيد و التكوير المثالي لعضلة الكتف في درسنا اليوم سنقوم بتوضيحها و تبيين التمارين التي تشتغلها .

و يكون تمرينها باستعمال الة البكرات Machine pulley Vis a Vis أو باستعمال الدمبل و يكون بامساك الدمبل و رفعه موازي للجسم حتى الوصول الى مستوى الرأس ثم الانزال الى الأسفل و دائما البطئ في التمرين و التركيز جيدا على العضلة الدالية الخارجية .عند زيادة حجمها سوف تكون النتائج جيدة و المظهر يزيد جاذبيته فهي المسؤولة عن التكوير الجيد الكتفين كما سبق لنا الذكر .
 لهذا نرى جل ممارسي رياضة كمال الأجسام يركزون عليها . أتمنى أن يمون شرحي البسيط مفيد لكم .


                                                                                                          بالتوفيق للجميع.....................