هل الدهون تتحول الى عضلات ؟

              الكثير من الناس يعانون من تراكم الدهون في الجسم و الذي بدورهيؤدي الى تعرضهم للسمنة و هذا ما ينشأ عنه ضيق و عدم رضى عن شكل اجسادهم ، و أساس المشكلة هو الشخص المعاني  بحد ذاثه لأنه يتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمه و الذي بدوره يقوم بتخزينها للوقت الذي يحتاج اليها ، و أيضا عدم النوم المبكر في الليل حيث أنه عند السهر كثيرا نشعر بالجوع فبدون علمنا نتناول كميات كبيرة من الأكل و خاصة الحلويات التي هي غنية بالسعرات الحرارية ، و هذا ما ينتج عنه تراكم الخلايا الدهنية مسببة مظهرا مزعجا

          السؤال الذي يدور في أذهان الكثيرين هل يمكن أن تتحول الدهون في الجسم الى عضلات قوية و كبيرة تعطي الجسم الشكل المثالي الذي يحلم به أي شخص ...؟!! ، في حقيقة الأمر لا يمكن أبدا تحويل الدهون الى عضلات فكلاهما يختلفان و لكل منهما مركباته و العناصر التي يتكون منها و العملية الصحيحة التي نستطيع القيام بها هي اولا حرق الدهون و التخلص منها ثم بناء العضلات .

  1-حرق الدهون و التخلص منها :
  هناك قاعدة أساسية للتخلص من الدهون و حرقها ألا و هي انقاص كمية السعرات الحرارية في وجبات الغذاء التي نتناولها في اليوم،و عند تقليلها فأن الجسم يتزود بطاقة محدودة لا تكفي لممارسة التمارين مما يجعل الجسم يستعين بمخزون الطاقة المتواجد في الدهون المتراكمة في أنحاء الجسم حيث يقوم بحرقها و تفكيك أجزائها ، و اذا واصلنا تناول وجبات غذائية غنية بالسعرات الحرارية فبطبيعة الحال الجسم سيكون له اكتفاء في الطاقة و لن يقوم بالبحث عنها في المخزون  الموجود في الدهون بل و سوف يقوم بزيادة التخزين و بالتالي زيادة في الحجم و الوزن ، و لحرق أكبر كمية منها في اليوم يجب زيادة النشاط اليومي سواء كان في العمل او في الرياضة و محاولة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا و استعمال الدرج بدل المصعد ، فالبقيام و اتباع هذه النصائح و التقليل من تناول السعرات الحرارية فأن الجسم سيلجأ الى الدهون التي هي بمثابة وقود مخزن لوقت الحاجة فيقوم بتفكيكها و حرقها و أخذ ما يلزمه من طاقة ، لذلك يجب علينا اتباع نظام غذائي جيد و مدروس جيدا

        2-بناء و تقوية العضلات :
  عندما نسمع جملة بناء العضلات دائما ما يخطر على بالنا البروتين لأنه العنصر الأساسي في بناء العضلات فأذا أردنا ابراز العضلات و ظهورها فعلينا القيام بالتمارين المخصصة و الاعتماد بشكل كبير في نظامنا الغذائي على مصادر البروتين سواء كانت حيوانية كاللحوم و الأسماك و البيض (بياض البيض لأن صفار البيض مظر بالصحة) أو نباتية كالبقوليات و العدس و المكسرات ...الخ ،

                و للحصول على نتائج ايجابية و جيدة و المرغوب بها علينا أولا بالصبر و المواظبة ، لا تيأس في البداية لأن النتائج سوف تتأخر في قليلا لأن الدهون لها مدة كبيرة و هي متراكمة في الجسم و بالتالي تكون عملية حرقها صعبة نوعا ما و لكن كن على يقين بأنك ستصل الى مبتغاك و ستحصل على ما تريد بصبرك و الاستمرار في تمارينك و اختيارك للنظام الغذائي المثالي .



                                                                                    بالتوفيق للجميع .............................