اخطاء شائعة عن المكملات الغذائية

هناك افكار كثيرة خاطئة عن المكملات الغذائية تنتشر في افكار بعض الشباب الممارسين او المبتدئين في رياضة كمال الاجسام و اليوم سوف اذكر لكم اكثر خمسة اخطاء شائعة الا و هي :

1- البروتين يجعلك سمينا ....... !
 الحقيقة انه ما يجعلك سمينا ليس البروتين و انما هو الفارق بين السعرات الحرارية التي تقوم بحرقها في التدريبات و بين التي تقوم باستهلاكها عن طريق المكملات الغذائية (البروتين) , فاذا زاد الاستهلاك و نقص الحرق فبطبيعة الحال يؤدي الى السمنة و اذا حصل العكس يؤدي الى فقدان الوزن لذا انصحكم ان يكون هناك توازن بين الاستهلاك و الحرق للحصول على نتائج مرضية .. هنا نستنتج ان هذه الفكرة خاطئة

2- الكرياتين هو منشط ....... !
 هاته المعلومة خاطئة لان الكرياتين من الاحماض الامنية و هو موجود في اللحوم و الاسماك بمعدل 2 الى 4 غرام في 1 كلغ من اللحم  و الاسماك و نلجأ الى استهلاكه من المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص

3- المكملات الغذائية تبني عضلاتك و تجعلك قويا حتى و ان لم تكن تتدرب ....... !
معلومة خاطئة لأن العضلة تصبح اكبر و اقوى بالتدريب الذي بدوره يقوم باتلاف العضلة و بعده تقوم العضلة باعادة بناء نفسها خلال فترة الراحة المهمة و بالتالي فان المكملات الغذائية لا تقوم ببناء العضلات بدون التدريب الجاد و المتعب و اذا استهلكت بدونه يؤدي الى السمنة كما تكلمنا في اول الاخطاء

4- كل الناس يتحصلون على نفس النتائج من نفس المكملات الغذائية ....... !
خطأ ... فليس كل ممارسي رياضة كمال الاجسام يتبعون نفس البرامج التدريبي او الغذائي كما ان البشر يختلف فيهم اجسامهم و هرموناتهم

5- الانظمة الغذائية العالية البروتين مضرة ....... !
هناك من يقول ان البروتين مضر و يسبب مشاكل في الكلى  و هذا غير صحيح ابدا اذا قمنا بالاكثار من شرب الماء و ذلك لمساعدة الكلى على الاشتغال بصفة طبيعية و مساعدتها على التنظيف و بالعكس هذه الانظمة الغذائية العالية البروتين مفيدة جدا للجسم و خاصة في مرحلة التنشيف.


                                                                              بالتوفيق للجميع..........