نصائح للحصول على عضلات بطن مثالية

                                      رأيت ان كثير من الشباب يحتاج في كل مرة الى تمارين جديدة حتى لا يبقى في نفس الروتين . لهدا سوف اقدم لكم اليوم  تمارين شد عضلات البطن المميزة (موضحة في الصورة اعلاه) ....لكن كيف كيف يتم التدرب عليها

                             

                                      تختار في هدا المجموعة 10 تمارين كل تمرين تلعب له جولاتين مع تكرار 20 حتى تحصل على نتيجة جيدة

لكن للحصول على عضلات البطن جميلة و في مدة وجيزة يجب اتباع طرق تساعد وهي:

1 - يجب أن نتمرن عضلات البطن مرتين في الأسبوع أو 3 مرات على حسب كل  شخص

2 - عضلات البطن تحتاج دائما تمارين جديدة حتى تكون نتيجة أسرع

3 -عندما ننتهي من تدريب عضلات البطن   يجب أن نلعب مدة 10 دقائق جري أو نط الحبل

4 - عضلات البطن لاتحب السكر والملح بل تحب الماء

5 - اخيرا يجب اعطاء العضلة  راحة مدة 48 ساعة على اقل تقدير فهدا أفضل لها

طريقة التدريب كما قلت 

10 تمارين لكل تمرين جولاتين مع تكرار 20

و الراحة مهمة ايضا و المقدرة ب 48 ساعة بعد كل تمرين

                                                   

                                                                            بالتوفيق للجميع....................