نصائح لحرق الدهون في الجسم و خصوصا البطن

               حرق الدهون هو المشكلة الكبيرة و المنتشرة في اذهان العديد من البشر و خصوصا تراكمها في منطقة البطن  و هي نتيجة لعدة عوامل قد تكون خطيرة فيما بعد منها ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم مع التعرض المستمر للضغط اليومي وعدم القدرة على التعامل معه بالشكل المثالي مما يدفعنا إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية التي تساعد على تراكم الدهون أكثر..و تراكم الدهون في الجسم قد يؤدي الى أمراض مزمنة مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغيّة، وبعض أنواع السرطان والفصال العظامي (Osteoarthritis) وأمراض الكبد، وترتفع خطورة الإصابة بهذه الأمراض أكثر كلّما ازدادت السمنة.

         
                   لذا جئت لكم اليوم ب 6 طرق ممتازة تساعد في حرق الدهون و تخسيس منطقة البطن و بالتالي نحمي انفسنا من الاعراض التي سبقنا و قمنا بذكرها
   
     1- النوم الجيد و السليم 
النوم لوقت متأخر في الليل ..... يجب عليك التفكير في هذا القرار مليًا لأ،ه يعد من أكبر الاسباب التي تؤدي الى السمنة و تراكم الدهون حيث أن التأخر في النوم يتطلب التأخر في الإستيقاظ أو عدم القدرة على النوم بشكل جيد مما يربك سير و عمل اعضائك الحيوية و التي تسمى بالساعة البيولوجية لكل انسان ، مما يؤدي بنا الى استهلاك كمية كبيرة من الأطعمة  المشبعة بالدهون و السكريات لاكتساب طاقة  لنستطيع تحمل عدم اكتفاء الجسم بالراحة ، و هذا الاستهلاك العشوائي لهاته الأطعمة يرفع من نسبة الدهون في الجسم ويضطر إلى تخزينها في أماكن مخصصة لذلك منها منطقة البطن

     2- التمارين الرياضية الجيدة
تعد التمارين الرياضية من أهم العوامل التي تساعد على التخسيس بصفة عامة و التي لها الدور الفعال في حرق الدهون و السعرات الحرارية التي نكتسبها من الوجبات الغذائية المشبعة بها  ولكن من المهم أن تعرف أن التمارين الرياضية المجحفة و المتعبة و التي تعتمد فيها على رفع الأوزان  لن تعطيك النتائج المرجوة بسرعة كما تظن لذلك يجب أن تلجأ إلى بعض التمارين الخفيفة التي تساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء جسدك ثم القيام بما يلزم من أثقال أخرى ...اليك بعض النصائح للحصول على عضلات بطن مثالية اضغط هنـــــــــــــــا ..

     3-السكر عدو
علينا اجتناب أو التقليل من استهلاك الأإذية المشبعة بالسكريات لأنها السبب الرئيسي للسمنة ، و ان محاولات حرق الدهون باجتناب السكريات  تمنحنا 80%  نسبة حصولنا على نظام صحي سليم و بالتالي نتحصل على جسم سليم و معافى من الأمراض ، و ان التقليل من السعرات الحرارية عن طريق رفع نسبة البروتينات التي تتناولها من خلال الخضراوات والفاكهة والحبوب بدلًا من الوجبات السريعة مفيدة في عمليات الرجيم والتخسيس تساعد على حرق الدهون حول منطقة البطن

    4- الاكثار من فيتامين C
 الضغط في حياتك اليومية يؤدي الى ارتفاع  نسبة الكولسترول  تلقائيًا في الدم  لذلك يمكنك أن تعادل نسبتها  عن طريق فيتامين C وبالاضافة الى  ذلك فهو علاج فعال و يكسب الجسم مقاومة لنزلات البرد كما أن فيتامين سي يساعد على تكون مركب الكارنتين الذي يساعد على تحويل الدهون إلى طاقة يستفيد منها الجسم

   5- استهلاك الدهون الصحية
 تناول الدهون الصحية التي تحتوي على أوميجا 3 والمتواجد في الأسماك بأنواعها كالتونة و السلمون  والأفوكادو ...الخ والمتواجد أيضا في جميعه أنواع المكسرات  فهي تمكننا حرق الدهون في الجسم والحصول على عملية تخسيس ناجحة لمنطقة البطن

    6- التنفس ببطئ
تعتبر هذه الطريقة وسيلة ناجحة لتخسيس منطقة البطن بصفة خاصة وحرق الدهون حتى في وسط الكثير من الأعمال التي تشغلك عن ممارسة الرياضة فعندما تشعر أنك بدأت في التوتر وزيادة الضغط عليك من حولك يجب أن تتأمل تنفسك فستجد أن تنفسك بدأ يتسارع مع درات تنفسية قصيرة وسريعة من الشهيق والزفير ولكي تُهدئ من تنفسك يجب أن تتنفس ببطء فهو يعمل على زيادة تركيزك ووصول كمية مناسبة من الأكسجين إلى المخ بحيث يعطيك حسن التصرف كما أن طريقة تنفسك تساعد على حرق الدهون في جسمك وستفاجأ بالنتائج

               قد تستغرب من هذه المعلومات لكنها كانت مفيدة جدا في حرق الدهون و التخسيس الى جانب نظام غذائي جيد


                                                                    بالتوفيق للجميع .............................